co na masy

"dużo masy w małym czasie" to co najwyżej tłuszczowej w tym sporcie trzeba być cierpliwym j/w dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening na masę.

Spadki ZAWSZE sa po kreatynie Jezeli chcesz wiedziec ile spada po cyklu to zalezy od kreatyny oraz od tego, ile Ci masy przybylo ;-/ Ja mam taj, ze w jakies 2 tygodnie spada mi okolo 50% tego co zdobylem na kreatynie Pozdrawiam!

[...] i niemam zadnej diety i do tej pory jadlem co popadnie i uzyskalem efekt 91kg przy wzroscie 180 i pasie 95 i teraz dalej niema diety ale juz jem naprawde z glowa i mysle ze to wytarczy a wiec jesli bedziesz jadl z glowa i przestzegal ogulnych zasad zywieniowych mysle ze to na razie wystarczy i przy odpowiednim terningu przyrosy masy powinny byc

buli jak nie masz pojęcia to nie pisz co do tematu to dieta no i do robienia suchej masy nadają się lepiej krótkie estry(choć wiadomo że na długich też się da) ale jeśli pytasz o porade dla siebie daj ankiete

Tak jak mówiłam. Rano jakieś kanapki, obiad to co będzie i jakieś batony czy czipsy czasem, kolacji nie jem. Przy redukcji ile g BTW na kg masy?

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 "Prosze o pomoc jak nabrac masy<która mogłbym potem spalić na tkankę mięsniową" - bez komentarza.. Co do diety to bierz sie chlopie do czytania, tyle jest tematow, nikt za Ciebie tu nie ulozy nic, jak cos wskurasz to wroc, wstaw ja i wtedy ocenimy.. [...]

Siły mnóstwo by mówili co za bóstwo Mniej tłuszczu by nie mówili "pączuszku" Masy bez sadła by kondycja nie padła Świerzakom wytrwałości by narzucili coś na kości Udanych redukcji by hejter dostał obstrukcji Sogów sporo aż stąd do Sapporo \-)

Masci te sa dosc drogie, ze wzgledu na zawarta w nich karnityne i inne zwiazki ja proponuje ci kremy firmy NOREL mi pomogly, nie bralem sterydow, ale w bardzo szybkim czasie nabralem 20 kg masy i niestety dowiedzialem sie co to za bol je posiadac. Z poważaniem Underground Warrior.

A jakim sprzętem dysponujesz?I co jest dla ciebie ważniejsze czy spalanie zbędnego tłuszczu czy budowa masy mięśniowej bo wszystko na raz się nie da

Zależy mi na zrobieniu troche masy i sily. Dieta jest. Moze poradzicie co moglbym brac do uzupelnienia diety..

Ja daje dodatkowo np jak jem schabowe/piers of course sos pieczeniowy , full ryżu , full papryki i buraczków :) i mi smakuje.A co do tluszczu to odrobina tluszczu np w sosie nie zaszkodzi tym bardziej przy budowie masy.To moje zdanie na ten temat

I większość zaczyna z gainerami/białkami już na początku swojej przygody z siłownią i dietą, gdzie mają takie zapotrzebowanie, że spokojnie wyciągną to z posiłków. Ale nie ma co się dziwić jak w reklamach gainerów gwarantują ''Szybki przyrost masy ciała '', sztuka reklamy.

[...] tydzień mierzyć obwody ciała rano na czczo. Układanie diety warto zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Możesz zrobić to z dokładnego wzoru, podanego powyżej. Następnie jeżeli chcesz redukować, to odejmujesz około 300 kcal i ustalasz makroskładniki. Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze minimum 1 g i węglowodany stanowiące resztę kcal.

[...] 6000, a pół roku temu kreatyne teraz to nic. Postanowiłem wznowić treningi i za doradztwe waszym brać jakieś suple które waszym zdaniem mogły by mi pomóc w nabraniu siły, ale przede wszystkim masy mięśniowej. Moje wyiary: Wzrost: 169 Waga: 55kg Biceps: 31cm Klata:94cm Udo:51cm Łydka:37cm W pasie mam:75cm Na klatę podnoszę 70 kg To by było tyle

[...] jak poskacze sobie dziennie z 20 min na skakance to już powinno coś dać prawda po np. miesiącu...ale może ktoś zna coś lepszego ? Chodzi o miejsca ,które podałem wyżej...brzuszki nic mi nie dają...A wiem co to znaczy praca...bo bez suplementów uzyskałem taki przyrost masy mięsniowej i rzeżbe,że 80 % osób mówi,że musze coś brać mocniejszego...

Tak, chcę nabrać masę(stosuję dietę), poszerzyć plecy, barki oraz "schować" łopatki (mam "wcięcie" między łopatkami, mało masy, co z tym idzie wystające łopatki).Mam słabo rozwieną te partie(szczególnie plecy), chciałbym żebyscie mi polecili najlepsze ćwiczenia na osiagniecie tego celu. Z góry dzięki.

to co bys polecił mi z gainerów na zwiekszenie masy miesniowej?

w ciągu dnia to ja jestem na redukcji i staram się nie zapychać węglami - spożywam głównie w postaci warzyw, tylko w dni treningowe dorzucam ziemniaki 3 młode w mundurze i z rana owsianka z daktylem.. ot co:( a jak widzę po raz kolejny 3-cią porcję ryżu w diecie to już mnie mdli... przecież ja nie chce robić masy :) chcę się jej pozbyć..

o jezu dziekuje sog pizam 1g na 10kg masy ciala zma przed snem 1-2 kaps zalezy co masz

[...] proponowal dorzucic do bialeczka? Z poprzedniego cyklu zostal mi gainer (tak z 1 kg) i mam zamiar go brac tylko po treningu (mam zamiar zrobic lekka redukcje + moze troche masy - wiem, ze tak sie nie da, ale moze... ). A i mam jeszcze 1/4 opakowania cell pump i 1/2 opakowania kreatynki w kapsach BX. Ale kreatynke zostawie sobie na miesiac przed [...]